FASES EN LA CELULITIS Y CONSEJOS PARA SU PREVENCIÓN

actividad fisica y salud

    La celulitis es una patología que afecta a más de un 85% de mujeres a partir de la pubertad.

    En una entrada anterior ya definimos la celulitis y sus causas, en esta entrada veremos las diferentes fases de evolución de la celulitis desde su aparición a la denominada piel de naranja, así como una serie de consejos o recomendaciones para su prevención y mejoría estética. Sigue leyendo

CONSEJOS PARA ELEGIR UNA MOCHILA

mochila de senderismo

    La mochila es uno de los materiales básicos para la práctica de senderismo o trekking.  En el mercado existe una amplia variedad de mochilas con una franja de precios que va desde los 20 euros a más de 300 en función de sus características y usos.

   En este artículo encontrarás consejos sobre los tipos de mochila, sus características y consejos de compra. Sigue leyendo

¿QUE ES LA CELULITIS?

celulitis

Imagen de tata_aka_T From Wikimedia Commons

    La celulitis es uno de los mayores problemas estéticos que afectan a las mujeres. También conocida como piel de naranja o Lipodistrofía ginecoide afecta entre el 85% y 98% de las mujeres a partir de la pubertad.  Es menos común que la celulitis afecte a los hombres pero también se dan casos.

     Con la llegada del verano se acentua el interés general por la celuitis o piel de naranja y su eliminación. Este artículo es el primero de una serie  donde analizaremos su origen, tipos, fases, tratamiento y prevención.  Recuerda en todo caso, la importancia de acudir a tu médico de cabecera o especialista en caso de consultas concretas que puedan afectar a tu salud.  Comenzaremos este artículo definiendo el concepto de celulitis. Sigue leyendo

BENEFICIOS DE LA FLEXIBILIDAD PARA LA SALUD

flexibilidad

La flexibilidad es una cualidad física involutiva, alcanza su máximo desarrollo en los primeros años de vida y partir de ese momento comienza a disminuir de forma progresiva.  Un trabajo planificado ayuda a mantener una flexibilidad óptima e incluso a mejorar la elasticidad muscular.

En el ámbito de la salud, la Organización Mundial de la salud Sigue leyendo

ESTRUCTURA DE LA SESION DE ENTRENAMIENTO

sesion de entrenamiento    La sesión de entrenamiento es la unidad mínima que conforma un plan de entrenamiento, como una pieza dentro de un gran puzle. Si consideramos un objetivo o meta para nuestro entrenamiento (aumentar la masa muscular, perder peso o correr una maratón en menos de 3 horas) la forma en la que organizamos las sesiones de entrenamiento permitirá alcanzar de forma óptima el objetivo planteado. Sigue leyendo

COMPONENTES DE LA FLEXIBILIDAD

flexibilidad y estiramientos    La flexibilidad es la capacidad física que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido. Es posiblemente la cualidad más olvidada en el ámbito del entrenamiento, sin embargo es fundamental en la prevención de lesiones.

     La flexibilidad es una capacidad involutiva. Esto quiere decir que alcanza su máximo entorno a los 2-3 años de vida y luego va descendiendo paulatinamente con la edad. Por lo tanto el objetivo del entrenamiento de la flexibilidad será no tanto incrementarla Sigue leyendo

¿QUE LLEVAR EN LA MOCHILA DE TREKKING?

mochila de trekking

    Cuando planeamos una salida de senderismo o trekkin una de las principales dudas es que cosas nos llevamos.

    Si cargamos poco nuestra mochila iremos más ágiles y ligeros pero podemos pasar un mal trago si sufrimos algún contratiempo.  Por contra si cargamos demasiados cosas nuestra espalda sufrira más y seremos más “torpes” en las zonas más técnicas.  La justa medida es adaptar el material y complementos a llevar en función de la duración de la marcha de trekking, de nuestro nivel, condiciones meteorológicas Sigue leyendo

DIFERENCIAS ENTRE TREKKING, SENDERISMO Y MONTAÑISMO

senderismo y trekking

 Trekking, senderismo o montañismo son terminos que utilizamos con frecuencia y de forma indistinta, cuando planeamos una salida de fin de semana a pasear por el campo.

   Compramos botas de trekking para hacer senderismo o mochila de montañismo para hacer trekking.  Parecen conceptos similares, y es verdad que en su esencia lo son.  Pero tienen diferencias que son importantes conocer para hablar con propiedad Sigue leyendo

LA PRACTICA DE ACTIVIDAD FISICA PERMITE VIVIR 4 AÑOS MAS

coranzon y salud

   La practica de actividad fisica y deporte permite aumentar la esperanza de vida hasta 4 años más.

    Vivir más haciendo deporte, así de tajantes son los resultados obtenidos por el grupo de investigaicón del Instituto Nacional del Cancer de Estados Unidos.  Los resultados del estudio publicados en la revista “Plos Medicine” muestran como los individuos que mantienen un peso corporal adecuado (controlado por el Indice de Masa Corporal) Sigue leyendo

GAZPACHO, EL REFRESCO DEL VERANO

vasos de gazpacho fresquito

El gazpacho es una sopa fria muy común durante la época veraniega en toda españa, y especialmente en Andalucia, por lo que también es muy conocido por Gazpacho Andaluz o pimentón. Tiene un color entre anaranjado y rojo en función de los ingredientes utilizados.  En este artículo veremos los ingredientes, la forma de preparación, el origen del gazpacho y los beneficios que nos proporciona para la salud y realización de actividad física en verano.   Sigue leyendo